Bạn đã biết cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì?

5/5 - (12 bình chọn)
Bạn đã biết cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì?

Tuổi dậy thì là độ tuổi cơ thể có nhiều thay đổi. Đây là giai đoạn quyết định hình thể của bạn sau này. Nếu bạn muốn có 1 bộ ngực như ý, hãy tham khảo các cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì sau nhé!

Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì nhờ chế độ ăn khoa học

Theo các nghiên cứu khoa học, mức độ hormone estrogen thấp ở phụ nữ sẽ dẫn đến kích thước ngực nhỏ hơn. Estrogen là hormone mà cơ thể sản xuất ở giai đoạn dậy thì để phát triển hệ sinh sản ở nữ giới và giúp định hình các đặc điểm giới tính như vú.

Bạn đã biết cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì?

Dưới đây là nhóm các thực phẩm giúp bạn tăng ngực hiệu quả:

Thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật

Giúp thúc đẩy ngực phát triển. Những loại thực phẩm giàu phytoestrogen là hạt điều, thì là, gạo lứt, hạt vừng, cà rốt, yến mạch, dưa chuột, trà xanh và rượu vang trắng.

Sữa

Là thực phẩm rất có lợi đối với sự phát triển của mô vú, giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì. Sữa bò chứa nhiều chất estrogen, progesterone và prolactin. Đây là những chất cần thiết trong việc sản xuất sữa ở phụ nữ. Do đó, khi cung cấp đủ những chất này, kích thước của bầu ngực cũng được cải thiện.

Rau có màu xanh

Tăng ngực hiệu quả tuổi dậy thì

 Chứa nhiều sắt và canxi. Hầu hết các loại rau xanh không có chứa phytoestrogen giúp tăng mô vú nhưng lại có tác dụng làm săn chắc mô. Ngoài ra, rau xanh còn ngăn chặn sự phát triển của testosterone nam, làm cân bằng các hormone trong cơ thể phụ nữ.

Thực phẩm chứa vitamin C 

Giúp phục hồi collagen. Collagen là loại protein giúp giữ dáng ngực và giữ cho ngực căng tràn, không bị sệ. Do đó, tăng cường collagen sẽ tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì. Collagen tự nhiên có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, đậu nành, rau xanh, tỏi, các thực phẩm có màu đỏ

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc (đậu phộng), macadamia…

Cũng là thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua. Các loại hạt có nhiều chất béo không bão hòa đơn, rất cần thiết trong việc xây dựng các mô vú và thúc đẩy sự phát triển của vòng một.

Đậu nành 

Cũng là thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen mà bạn nên đưa vào thực đơn. Bên cạnh phytoestrogen giúp cho sự phát triển của mô vú thì đậu nành còn chứa isoflavone, chất chống lại gốc tự do và các tế bào ung thư có thể phát triển trong mô vú.

Tập luyện là cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì không thể thiếu

Một trong những cách giúp tăng vòng 1 hiệu quả nhất ở tuổi dậy thì đó chính là luyện tập. Những bài tập này sẽ hỗ trợ làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú, đồng thời giúp cải thiện tư thế.

cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Bạn có thể thực hiện 1 số bài tập tăng ngực hiệu quả ngay tại nhà. Không mất quá nhiều thời gian nhưng đem lại hiệu quả vô cùng tốt.

Một số bài tập gợi ý cho bạn gồm:

  • Bài tập đẩy tường
  • Bài tập xoay vòng tay
  • Bài tập khép tay
  • Tư thế cầu nguyện
  • Plank
  • Chống đẩy nửa người

Chi tiết về các bài tập này và hướng dẫn cách tập đúng vui lòng xem tại bài viết: 5 bài tập tăng kích thước vòng 1 tại nhà.

Massage ngực: Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Cách tăng vòng hiệu quả

Một cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì khác mà bạn có thể thử là massage ngực. Xoa bóp ngực sẽ thúc đẩy lưu thông máu, nhờ đó có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của ngực. Việc massage không chỉ giúp cho ngực bạn lớn hơn mà còn tốt cho da ở khu vực đó, phòng chống ngực chảy sệ.

Dùng các loại dầu thiên nhiên hoặc kem massage ngực thoa lên trên hai bầu ngực và bắt đầu xoa theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong ít nhất 15 phút mỗi ngày để thấy hiệu quả tối ưu.

Giữ đúng tư thế để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì là hãy luôn giữ tư thế đi với lưng thẳng và ưỡn cao ngực. Một tư thế đứng đúng sẽ tạo ra rất nhiều khác biệt về ngoại hình cho bạn đấy. Hãy tập luyện để dáng đi luôn thẳng, ngực ưỡn về phía trước. Tư thế đứng đúng sẽ giúp bộ ngực của bạn trông to hơn hẳn so với khi bạn đứng khòm lưng

Chọn đúng kích cỡ áo ngực để tăng ngực ở tuổi dậy thì

cách tăng ngực tuổi dậy thì

Mặc áo ngực đúng kích thước ở giai đoạn dậy thì là cách để định hình khuôn ngực và phát triển vòng 1. Ngoài ra, việc mặc áo ngực đúng kích thước ở tuổi dậy thì còn giúp tôn dáng và nâng đỡ đôi gò bồng đảo. Do đó, bạn đừng tiếc tiền đầu tư vào những chiếc áo ngực nhé. Nó là trợ thủ đắc lực và không thể thiếu của chúng ta đâu.

Tham khảo: Phương pháp chọn áo ngực phù hợp

Có được bộ ngực căng tròn, vóc dáng sexy quyến rũ là mong muốn của bất cứ cô gái nào. Điều này cũng đươc quyết định rất nhiều ở độ tuổi dậy thì. Vì vậy, hi vọng với những cách tăng ngực ở tuổi dậy thì mà OneUp đã nêu ra ở trên, các cô gái sẽ thành công có được vóc dáng như mong muốn mà không cần nhờ tới biện pháp “dao kéo”.

Chúc các bạn luôn là những cô gái xinh đẹp, tự tin nhất!