Bí quyết tăng vòng 1 cực đỉnh cho các nàng ngực lép

5/5 - (19 bình chọn)
Bí quyết tăng vòng 1 cực đỉnh cho các nàng ngực lép

Có nhiều phương pháp giúp bạn tăng vòng 1 hiệu quả. Kết hợp giữa chế độ ăn uống và luyện tập khoa học là bí quyết tăng vòng 1 mà không sợ béo.

Nguyên nhân khiến vòng 1 khiêm tốn

Vòng 1 lép, nhỏ là vấn đề mà nhiều chị em gặp phải. Tuy nhiên, chị em có biết nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này không? Hãy cùng OneUp tìm hiểu nhé!

Yếu tố di truyền

Một nghiên cứu của tạp trí BMC Medical Genetics đã kết luận rằng: “Đặc điểm ngực của bạn có thể chịu ảnh hưởng từ cả hai bên họ nội ngoại trong gia đình”. Điều này cũng lí giải tại sao các thành viên nữ trong một gia đình đều có vòng 1 tương tự nhau, hoặc những cô nàng có bầu ngực không tương xứng với vóc dáng của mình.

Các chất dinh dưỡng hàng ngày

bí quyết tăng vòng 1

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn tới sự phát triển kích thước của vòng 1. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ sẽ tạo điều kiện cho cá mô mỡ phát triển, từ đó mang đến vòng ngực đầy đặn hơn.

Hormone Estrogen

Estrogen là một loại hormone sinh dục nữ được tiết ra ở buồng trứng khi đến tuổi dậy thì làm phát triển tuyến sữa đồng thời kích thích phát triển những liên kết mô mỡ ở ngực. Lượng Estrogen càng lớn thì xu hướng vòng 1 sẽ càng to. Đây cũng là lý do vì sao trước và trong thời kỳ kinh nguyệt bạn sẽ thấy ngực mình căng tức và đầy đặn hơn bình thường

Chế độ tập luyện thể thao

Thường xuyên tập luyện những bài tập giúp phát triển cơ ngực sẽ giúp vòng 1 của bạn nở nang, săn chắc hơn một cách an toàn và hiệu quả.

Số đo vòng 1 bao nhiêu là hợp lí?

Không phải cứ ngực càng to là càng đẹp. Bạn đẹp nhất khi có vòng 1 vừa phải, cân đối với thể trạng của mình. Vậy số đo vòng 1 phải xác định thế nào? Hãy tham khảo phương pháp sau nhé!

  • Với chiều cao 1m50, số đo ngực cân xứng là 76-80cm.
  • Với chiều cao 1m55, số đo ngực cân xứng là 78-83cm.
  • Với chiều cao 1m60, số đo ngực cân xứng là 83-86cm.
  • Với chiều cao 1m70 trở lên, số đo ngực cân xứng là 91-93cm.

Dựa trên cảm quan, số đo vòng ngực chuẩn của chị em Việt Nam khoảng 80-85cm và chỉ dùng cho chị em có chiều cao khoảng 1m60.

bí quyết tăng ngực
Số đo vòng 1 bao nhiêu là hợp lý?

Để có được 1 vóc dáng chuẩn, số đo vòng 1 cần phải hài hòa với số đo vòng 2, 3.

  • Số đo vòng 3 trừ số đo vòng 1 = 0-2cm
  • Tổng số đo vòng 3 + vòng 1, chia cho vòng 2 = 2.8cm

Chỉ cần áp dụng theo công thức này là bạn đã có thể tự xác định cho mình 1 chuẩn để theo đuổi. Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lo lắng vì chỉ cần mình thấy hình thể cân đối là được. Đừng quá theo đuổi 1 con số nào cả. Quan trọng là bạn thấy đẹp vừa chuẩn là nhất!

Hình dáng của 1 bộ ngực đẹp là khi không mặc áo ngực, tạo ra 1 tam giác đều, các đỉnh là hõm xương ức và 2 đầu vú. Cạnh của tam giác không được dài quá 17-20cm, tùy thuộc vào chiều cao. Ví dụ với người có chiều cao 1m50, nếu cạnh tam giác (từ hõm ức về đầu vú) dài quá 17cm, tức là ngực đang xệ.

Bí quyết tăng vòng 1 cho chị em ngực lép

Thay đổi chế độ ăn hàng ngày

Có nhiều loại thực phẩm tự nhiên có công dụng làm tăng kích thước vòng 1. Đó là:

  • Bưởi: Chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, bưởi chứa ít calo, khi nạp vào cơ thể có thể giúp giảm cân nhưng không làm giảm lượng mỡ ở ngực. Để tăng kích cỡ vòng 1, phái đẹp có thể uống nước ép bưởi, táo với một chút mật ong.
  • Đu đủ xanh: Món đu đủ xanh hầm đậu đỏ hoặc đậu ván hoặc xương sườn,… giúp kích thích phát triển tuyến sữa cũng như các mô mỡ vùng ngực. Đu đủ xanh cũng rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú. Có nhiều cách chế biến đu đủ xanh như luộc, hầm, xào,… với các loại thịt. Thường xuyên ăn đu đủ xanh giúp làm tăng số đo vòng 1. Tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai không nên ăn đu đủ xanh.
bí quyết tăng vòng 1
  • Sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa sắc tố có vai trò kích thích hormone sinh dục ở nữ giới. Sữa có lượng estrogen khá lớn nên khi uống sữa hoặc ăn sữa chua, chúng giúp tăng kích thước cho vòng 1. Ngoài ra, vòng ngực được cấu thành từ các mô mỡ nên việc tiêu thụ các sản phẩm sữa nguyên chất giàu chất béo có thể làm tăng kích thước ngực.
  • Hạt cây thì là: Từ xưa, các thầy thuốc thường dùng rau thì là và hạt để tăng lượng sữa ở phụ nữ cho con bú. Hạt thì là giàu phytoestrogens – chất giúp cải thiện kích thước vùng ngực một cách tự nhiên;Bơ, cam và nho: Đây là các loại quả chứa nhiều axit béo, giúp tăng tính đàn hồi của vòng 1. Vitamin A từ các loại trái cây trên giúp gia tăng lượng hormone sinh dục ở nữ giới, vitamin C giúp vòng 1 không bị chảy xệ và vitamin E cũng làm tăng kích thước vòng 1.
  • Măng tây: Có tác dụng làm nở ngực, hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, chăm sóc cho tuyến vú và bồi bổ cho cơ thể.
bí quyết tăng vòng 1
  • Quả óc chó, quả thông, hạt lanh: Là các thực phẩm giàu vitamin E và axit linolenic – những dưỡng chất ngăn chặn sự lão hóa vòng 1. Đồng thời, chúng chứa vitamin B, giúp nở ngực hiệu quả.
  • Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen,… giàu các chất dinh dưỡng như lecithin và protein,… giúp làm tăng size vòng 1. Đồng thời, nếu kết hợp nấu các loại đậu này với chân giò và cánh gà thì sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn.
  • Đậu nành: Chứa nhiều hormone phytoestrogens – chuyên chịu trách nhiệm đối với sự phát triển của mô ngực. Bên cạnh đó, loại đậu này cũng chứa nhiều isoflavone, có khả năng chống lại các gốc tự do và tế bào gây ung thư vú. Vì vậy, phái đẹp nên uống sữa đậu nành thường xuyên.

Bí quyết tăng vòng 1 nhờ massage

Rất nhiều phụ nữ Nhật đã sở hữu đôi “gò bồng đảo” phát triển hơn, hấp dẫn hơn nhờ áp dụng thành công phương pháp massage ngực. Hãy cùng OneUp tìm hiểu một vài phương pháp massage giúp cải thiện núi đôi nhé!

Phương pháp massage tăng ngực
  • Bài tập 1:

Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay. Đẩy ngực lên xuống hướng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh dưới cổ, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 – 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tương tự.

  • Bài tập 2:

Nâng ngực trái của bạn bằng tay trái và nâng ngực phải của bạn bằng tay phải. Cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 – 30 lần.

  • Bài tập 3:

Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, massage ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi massage để đạt hiệu quả cao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay bạn.

Những bài tập yoga giúp tăng size ngực hiệu quả

Nếu muốn có 1 vòng ngực nở nang, săn chắc thì yoga chính là lựa chọn hàng đầu cho các nàng. Hãy cùng OneUp tham khảo 1 số bài tập yoga có tác dụng tăng ngực hiệu quả.

  1. Tư thế con cá

Tư thế Yoga con cá có tên tiếng Phạn là Matsyasana. Đây là bài tập Yoga cơ bản có tác dụng kéo giãn vùng cổ, lưng, cột sống đồng thời mở rộng lồng ngực tối đa.

cách tăng ngực

Thực hành các động tác của bài tập Yoga này sẽ giúp cơ thể nạp được nhiều không khí vào phổi hơn, giúp tăng sức khỏe và hỗ trợ cải thiện vòng ngực căng tròn, nở nang hơn.

❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga tăng vòng 1 như sau:

  • Bạn chuẩn bị với tư thế nằm trên thảm Yoga, 2 chân duỗi thẳng song song, 2 tay đặt dọc thân người. Lòng bàn tay hướng vào hông rồi dần dần úp tay xuống sàn. Đưa khuỷu tay dần dần gần về phía eo.
  • Đưa 2 chân đan chéo vào nhau, đùi và đầu gối để trên sàn. Thở ra, nâng đầu và ngực lên để đỉnh đầu chạm sàn.
  • Chú ý để toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên 2 khuỷu tay. Khi nâng ngực lên, trọng lực sẽ dồn lên vai nhiều hơn.
  • Giữ tư thế trên trong một khoảng thời gian, tùy theo khả năng của bạn. Hít thở nhẹ nhàng.
  • Thở ra, thả lỏng cơ thể. Nâng đầu lên trước rồi hạ ngực từ từ xuống sàn. Mở chân ra và thư giãn.

2. Tư thế mặt bò

Tư thế Yoga mặt bò có tên tiếng Phạn là Gomukhasana, là tư thế mô phỏng khuôn mặt của con bò, giúp khơi gợi ánh sáng trí tuệ cho người tập luyện. Các động tác tập luyện của bài tập Yoga này có tác dụng thư giãn vùng cơ lưng, làm mềm cơ vai, tăng sức khỏe cho hệ thần kinh tọa.

tăng ngực hiệu quả

Ngoài ra, bài tập này còn tác động lên cơ ngực giúp vùng cơ này săn chắc, kích thích phát triển to tròn hơn.

❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga tăng vòng 1 cho nữ giới này như sau:

  • Bạn trong tư thế ngồi thẳng, 2 chân duỗi thẳng trước mặt. Sau đó, gập chân trái nhẹ nhàng và vòng xuống dưới mông phải.
  • Gập chân phải và đặt lên đùi trái. Cố định 2 đầu gối của 2 chân lồng lên nhau.
  • Từ gập tay trái vòng qua sau lưng. Vươn tay phải qua vai và gập lại ở đằng sau. Kéo giãn ra để 2 tay có thể chạm với nhau ở sau lưng.
  • Giữ thân thẳng, lồng ngực mở rộng, thân người hướng về phía trước. Giữ tư thế này trong một khoảng thời gian bạn cảm thấy dễ chịu. Hít thở nhẹ và sâu.
  • Sau đó, thả ra và đổi bên còn lại.

3. Tư thế cái cây

Bài tập Yoga tăng vòng 1 cho phụ nữ tiếp theo là tư thế Yoga cái cây có tên tiếng Phạn là Vrikshasana. Áp dụng bài tập này vừa có tác dụng tăng khả năng giữ thăng bằng, vừa hỗ trợ làm săn chắc vòng 1.

cách tăng ngực

❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga này như sau:

  • Bạn bắt đầu trong tư thế đứng thẳng người, 2 tay thả lỏng. Điều chỉnh đầu gối, đặt bàn chân phải lên đùi trái của bạn.
  • Chân trái của bạn đứng thẳng, điều chỉnh cả cơ thể sao cho cân bằng.
  • Hít vào, từ từ nâng 2 cánh tay qua đầu và chắp 2 tay lại với nhau.
  • Mắt nhìn thẳng vào 1 điểm ở phía trước để giữ cân bằng. Lưng giữ thẳng để cơ thể thả lỏng thoải mái. Hít thở sâu và cảm nhận sự thư giãn cơ thể.
  • Nhẹ nhàng đưa tay sang 2 bên, thả chân phải xuống.
  • Quay trở lại tư thế ban đầu. Tiếp tục lặp lại động tác với chân trái rồi kết thúc bài tập.

Bí quyết tăng vòng 1 hiệu quả nhờ bột dứa OneUp

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 đang là xu hướng được nhiều chị em ưa chuộng.

Bí quyết tăng vòng 1
Bột dứa tăng vòng 1 OneUp được rất nhiều người tin dùng.

Trong đó, bột dứa tăng vòng 1 OneUp được rất nhiều người tin dùng. Với thành phần hoàn toàn tự nhiên, gồm:

  • Dứa: chứa vitamin C có nhiều collagen giúp ngực tăng độ đàn hồi, săn chắc, kích thích mô ngực phát triển.
  • Đậu nành: bổ sung nội tiết tố nữ, hoocmon nữ, hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
  • Hạt óc chó: thúc đẩy tăng size vòng 1, ngừa lão hóa, làm đẹp da.
  • Ngũ cốc: Bổ sung năng lượng cho cơ thể, ngăn ngừa ung thư, lợi sữa.

Cùng một số loại đậu, yến mạch khác, bột dứa tăng vòng 1 OneUp giúp bạn tăng kích thước và làm săn chắc vòng 1 một cách an toàn, hiệu quả.

Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh và tập luyện khoa học bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi kết với Bột dứa tăng size vòng 1 OneUp để nhanh chóng sỡ hữu cho mình bầu ngực đầy đặn và săn chắc.

Tìm hiểu thêm và nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia tại: Bột dứa tăng vòng 1 OneUp

Hi vọng thông qua những thông tin của OneUp, bạn sẽ sớm có được vòng 1 quyến rũ, sexy như ý! Chúc bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.